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    啤酒肚
    2019/5/5 8:50:24

        啤酒肚,又叫“罗汉肚”。 随着年龄增长,男性深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的?#32622;?#20250;随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。 此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大?#20445;?#19981;少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造?#21830;?#37325;超标。

        介绍

        ?#26800;?#26379;友担心?#25285;?#24120;喝啤酒会使人发胖,产生啤酒肚。?#23548;?#19978;把喝啤酒与发胖联系在?#40644;?#26159;没?#26800;?#29702;的。啤酒可以产生较高的热?#25285;?#36825;主要来源于酒精成分和其它浸出物营养成分。由于啤酒的种类不同,含热量多少存在差异,如大瓶600ml容量的啤酒?#21152;?nbsp;160千卡热量,浸出物成分转化为90千卡热量,这些热量可供正常人每天约 1/5的热量。啤酒中并不含有使人体发胖的高脂肪,所以喝啤酒本身不会使人发胖。但值得提及的是啤酒具有促进人体内胃液?#32622;?#20316;用,能够增加食欲,?#30001;?#21917;酒?#20445;?#21507;上含有高热量的菜肴,增?#21448;?#32938;等吸收,那就难说了。所以不加节?#39057;?#26292;饮暴食才是致使人体发胖的真正原因。

        ?#23548;?#19978;,啤酒是介于酒与清凉饮料之间而广为饮用的嗜好品。随着人们生活水平的不断提高,饮用啤酒已经从消夏饮料转入不受季节限?#39057;?#24120;年消费的健康饮料了。

        很多中年男子的肚子像西瓜一样鼓了出来,这似乎是营养过剩所致,其?#25285;?#21860;酒肚的出现,可能是营养不良的一个信号。

        一般而言,男人接近老年?#20445;?#30001;于新陈代谢率较低,因此,需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素,却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话,就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象。

        对男人?#27492;担?#21507;喝适量(指营养素的摄入)不只是可以防?#22815;?#24515;脏病,而且可使到了60岁的人,在动作上还同30岁的人一样敏捷。

        为此,男人要从进入中年起就侧重铁、?#21860;?#34507;白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。补充铁(可多吃肝、蛋和坚果)增强造血功能,防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西?#31995;?#21017;有助于提高身体对铁的吸收能力,降低胆固醇,避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质?#30007;?#27714;(可多?#26434;恪?#22823;豆、牛奶和鸡蛋),将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩。钙和维生素D(富含于牛奶和鱼肉中)将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用。而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12将携?#20540;种?#26410;老?#20154;?#21644;倦怠感。

    危害

        “啤酒肚 ”属于腹部肥胖。世界卫生组织认为,腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。

        腹部肥?#36136;?#21152;速衰老的主要因素之一,已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关?#25285;?#20854;中包括冠心病、心肌梗塞、?#36816;?#22622;、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前,有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概?#21097;?#26159;正常男性的8倍;得冠心病的概率是常人的5倍;得糖尿病的概率是常人的7倍;脑溢血和脑梗塞等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。

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